艾灸是治療長期失眠的良方。失眠的人可以做艾灸。針對(duì)不同的失眠原因，要有針對(duì)性的點(diǎn)穴，從根源上治療。同樣是失眠，但原因卻大相徑庭。
睡不著，睡不好，睡不夠，都是失眠!失眠讓人夜晚不安，白天受罪。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙。 中國睡眠研究會(huì)的調(diào)查結(jié)果顯示：中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，也就是說，超5億國人有著不同程度的睡眠障礙。失眠如失血 失眠有多可怕? 很形象的形容;; 3天失眠，體虛脫形; 10天失眠，脫發(fā)尿頻; 3年失眠，氣虧血損，百病纏身，起碼少活20年! 為什么失眠的人都有血虛無力的癥狀? 因?yàn)闅馓澭獡p!撇開脾胃因素不談，我們今天換個(gè)角度;;腎主骨，骨生髓，髓生血。 也就是說，造血由骨髓系統(tǒng)負(fù)責(zé)，而骨髓由腎所主。 腎什么時(shí)候工作效率最高呢? 就在晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，造血基本都集中在這個(gè)時(shí)候。此時(shí)不睡覺，腎就沒法兒主骨、生髓、生血，時(shí)間長了，肯定血虛;;所以說，;失眠如失血;。 睡眠是養(yǎng)生之本 縱觀古今，歷代醫(yī)家無不把睡眠看成是養(yǎng)生的關(guān)鍵。 戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯曾對(duì)齊威王說：;我的養(yǎng)生之道就是把睡眠放在頭等位置，睡眠是養(yǎng)生第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天亦難以恢復(fù)。; 在健康專家看來：睡眠為養(yǎng)生之本，它與吃飯、排便并列為人體養(yǎng)生三大事，這三大事正常，人體就不會(huì)輕易得病，得病之后也有力氣對(duì)抗疾病，甚至讓疾病不藥而愈。 為什么睡眠必須講究;有時(shí);? 睡覺的過程實(shí)際上就是補(bǔ)充陽氣的過程。陽氣是生命之本，我們工作、學(xué)習(xí)、思考，舉手投足都在消耗陽氣。 消耗陽氣的途徑很多，但補(bǔ)充陽氣的途徑很少，有三個(gè)：曬太陽、睡眠、艾灸 睡眠講究;有時(shí);，什么叫;有時(shí);? 首先，就是亥時(shí)(晚上9點(diǎn)-11點(diǎn))必須進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，而;三焦通百脈;，百脈需要休養(yǎng)生息，故而亥時(shí)入眠，百脈皆能得到濡養(yǎng)。 其次，就是子時(shí)和丑時(shí)(晚上23點(diǎn)-凌晨3點(diǎn))必須進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。深睡眠狀態(tài)回血效率最高! 也就是說，進(jìn)入深睡眠狀態(tài)時(shí)，容易把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血，這樣就不易出現(xiàn)膽結(jié)石、肝炎、肝囊腫之類的疾病。 建議失眠患者：哪怕沒有睡意，盡量在晚上9點(diǎn)躺下，保持安靜，不要說話，如果能持續(xù)保持一到兩個(gè)小時(shí)的安靜，進(jìn)入睡眠狀態(tài)就容易多了。 長期失眠的很好補(bǔ)救方法：艾灸 失眠的人可以艾灸，對(duì)于失眠的不同原因，針對(duì)性地予以配穴，從根論治。同樣是失眠，原因卻大有不同。 1、入睡難，順肝 癥狀：難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這種人的舌頭往往是尖尖的，舌邊尖紅，有口苦、口干、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸等癥狀。 原因：肝主藏血，對(duì)應(yīng)著;五神;中的魂。入夜后，魂入肝，人就進(jìn)入了正常的睡眠。倘若肝火過旺或肝郁氣滯，魂魄就易失潛藏，難以入睡。
方法：順肝氣 一是要注意保持心態(tài)平和，少思慮，白天可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清熱。 二是睡前最好用熱水泡腳，而后艾灸順肝氣的穴位;;肩部的肩井穴，胸部的膻中穴和期門穴，腳步的太沖穴和行間穴。 2、容易醒，調(diào)脾 癥狀：睡不踏實(shí)，一晚上要醒好幾次，而且醒來后再次入睡比較困難，常伴有口膩、口淡、厭食、大便不成形等癥狀。 原因：多與脾胃功能失調(diào)有關(guān)。俗話說，;胃不和，則臥不安;，如果飲食不節(jié)或者脾胃功能不好，就會(huì)造成腹脹、胃痛，使人輾轉(zhuǎn)難眠，時(shí)睡時(shí)醒。 方法：調(diào)理以和胃健脾安神為主。 第一，不要思慮過度，以免傷及心脾; 第二，要注意飲食，晚上多吃些易消化、無刺激性的食物，如小米蓮子百合粥，能養(yǎng)心安神健脾胃; 第三，艾灸，白天調(diào)脾，艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴;晚上安神，艾灸大椎穴、神門穴、涌泉穴。 3、睡不沉，調(diào)腎 癥狀：總感覺一直醒著，對(duì)身邊的動(dòng)靜一清二楚。 原因：腎陰虛損，陰精不能上承，導(dǎo)致虛火上炎，心居上焦，腎居下焦，就會(huì)心腎不交，心火偏亢。 方法：從腎調(diào)起，多吃黑色食物可以補(bǔ)腎，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。 此外，還可以艾灸腎俞、太溪、涌泉等穴位，注意開始施灸時(shí)灸量不要太大，以免上火。
4、徹夜難眠，清熱瀉火 癥狀：徹夜難眠，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干結(jié)、舌紅苔黃等癥狀。 原因：多由心肝火旺所致，多見于更年期婦女。氣有余就是火，肝郁時(shí)間長了，肝火就會(huì)怫逆，沖擊肝魂，擾犯心經(jīng)，灼傷心脈，導(dǎo)致睡臥不寧，也就是中醫(yī)常說的;陽浮于外，魂不入肝，心不定神，則不寐;。 方法：以清熱瀉火安神為主。建議拍打肝經(jīng)和膽經(jīng)，還可以艾灸心俞穴、肝俞穴、內(nèi)關(guān)穴、太沖穴等。 5、做夢頻繁，養(yǎng)血安神 癥狀：夢多，整晚似睡非睡，導(dǎo)致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)心慌。 原因：心脾兩虛，脾虛則氣血生化之源不足，營血虧虛，不能上奉于腦，則腦室失養(yǎng)，致頭暈?zāi)垦? 心主血，血虛則虛火內(nèi)生、上擾心舍，陰不足于下，神不安于上，就會(huì)心神失養(yǎng)，致失眠、多夢、健忘。 方法：以養(yǎng)血安神為主。建議艾灸脾俞、心俞、內(nèi)關(guān)、安眠穴等。 另外，還要改善你的睡眠環(huán)境：安靜的房間、舒適的床?？紤]睡眠面罩，耳塞，遮光窗簾或白噪音機(jī)器。 保持積極健康的生活方式，包括運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng);避免在睡前3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行嚴(yán)格的鍛煉;經(jīng)常健身;避免小睡或保持少于一小時(shí)。下午3點(diǎn)以后不要小睡。。。 做到了這些，失眠一定會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，每天精神奕奕，身體健康! 溫馨提示：因人體差異大，以上灸法處方，僅供參考，請(qǐng)務(wù)必親自體會(huì)求證!
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